2021.11.02 09:44私自身が深く感じること最近は忙しくしてしまい、レッスンで生徒さんにヨガをすることばかりで自分のためのヨガの時間は、ほとんど取れていなかったのですがやっと少し時間と気持ちに余裕ができたので久しぶりに時間をかけて自分のためのヨガをしました。一つ一つの動作を見つめ、呼吸が深まってくる様を味わい、心と体がゆるんでくるのを感じる・・・・はぁ。気持ちいい。最近は「レッスン...
2021.09.29 00:48精神だけでは鍛えられない。座禅を始めて11年が経ちました。山寺に月１回通い、淡々と座り、朝晩とささやかな時間ですが座禅をしていました。落ち着いた精神を育みたい。今この瞬間へととどまりたい。自信をつけたい。・・・そんな思いをもって行っていましたが今思うと、始めの8年はかなり遠回りをしていたなと感じます。ヨガを日常に取り入れるようになり精神だけでなく、実際に身体を整え...
2021.08.03 02:55呼吸の浅さとメンタルブロックあなたの呼吸は浅いですか？深いですか？多分、現代人のほとんどの方が呼吸が浅いと思います。呼吸が浅くなっている原因は色々ありますが一つあるのはメンタルブロック。呼吸を浅くしてしまうのは深く呼吸をしてしまうと、ずーっと奥にためていたものがでできそうだから。だから浅くする。感じたくないんです。何も。だから浅くしているのに深くして感じることができ...
2021.07.27 07:40自分のためのヨガ久しぶりにまとまった時間がとれたので2時間かけてヨガと瞑想をしました。健康であること、こんな風に自分の身体にじっくり耳を済ませることができること、深い気持ちよさがあり、柔らかい呼吸が通っている・・・そういったものが今この瞬間にあることにふつふつと喜びと幸せが溢れてきて、涙が出てきました。（しかもブリッジ中に笑）日々流れてしまう中で立ち止ま...
2021.07.08 04:05感謝の心日々、慌ただしく生活をしていると自分がどれほど恵まれているのかを考えることもなく過ぎていきます。植物たちが与えてくれているみずみずしく新鮮な空気がたっぷりとあり、力を抜いて身を委ねることができるどっしりとした大地が私たちを支えてくれ、自然物の生命たちのリレーで新鮮で安全な食べ物と水が豊富にあること。降り注ぐ太陽、風、雨があり、健康な体と心...
2021.07.07 11:21マインドフルネスマインドフルネスとは、今この瞬間に意図的に意識を払うこと。目を軽く閉じ、自分の呼吸を見つめていくと、今この瞬間、体の中で起こっていることに意識を置いていくことができます。 過去や未来は離れてどこか違う場所にいた自分も離れて今この瞬間の、「ここ」に意識を置いていく。かつ、それは止まることなく流れ続けているので今、今、今・・・と動き続けてい...
2021.06.30 03:53肺の大きさと呼吸ご自身の肺の容量や、大きさどのくらいあるか知っていますか？心臓くらいの大きさ？真ん中にあるのかな？少し、ご自身の肺の大きさを想像してみてください。できましたか？では答え合わせです。肺の容量は、両肺で女性で0.9キロ、男性で1キロあります。どうでしょうか？けっこう重さがありますね。肺の大きさは、鎖骨の指二本分下から肋骨のところまで。触ってみ...
2021.06.25 00:15今を刻むヨガをしている時、今ここ、の瞬間から身体、心、いのちをつなげて刻む。 「こうしたいな」「こうなりたいな」未来からの時間に重きを置いて身体を動かすのではなく、 今ここ、身体かどう動きたがり、呼吸がどう流れ、心がどう触れているのか。 この刻一刻に集中して今を生きる、刻む、流れをつくる。 わたしという身体がどう今、一刻を刻むのか。...
2021.06.22 04:25手放していくものヨガをすることは何かを得るものではなく、手放していくもの。古くなったものずっと抱えているものもういらないものそれらをどんどんと手放していく。そんなプロセスです。
2021.06.11 21:25身体と思考の関係性 不確かで、合理的に判断しにくい社会で頼りにしていくものメトロノーム同期現象って知っていますか？板の上に複数のメトロノームを違うリズムで動かしていても、徐々に相互作用して針の振動リズムがそろっていく現象のことを言います。
2021.06.07 02:45喜び生徒さんとヨガをしていると、「ああ、このまま時が止まってほしい」と思うほどの至福感と喜びが胸いっぱいに広がる時があります。あの不思議な一瞬、私は私であり、私でなくなります。ヨガを伝えることが出来ているのは生徒さんがいてくれているから。今日も自分ができることを一つずつ、行っていきたいと思います。
2021.05.31 04:15体が柔らかくなる季節に合わせてだんだんと気温が上がってくると筋肉の余計な緊張が解けて、普段より体が柔らかくなってくる傾向にあります。なのでそんな時期を上手に使って自分が柔らかくしていきたいところをより丁寧に行ってあげると体に無理のない状態で可動域を広げていくことができます。特にこの時期おすすめなのが股関節の開き。股関節を柔らかくしていくことで骨盤のゆがみがとれ血流が良...