ヨガレッスン動画

【15分】ゆっくり呼吸を深めていくヨガ

忙しい中でつい呼吸も浅くなっていませんか？

呼吸が浅くなると血中の酸素が少なくなり、

全ての内臓の機能低下、疲れが取れにくくなったり、

自律神経の乱れなどが起こってきます。

このヨガで肋骨周りや背中全体をのばし、

深くゆったりとした呼吸が入る体づくりをしていきましょう＾＾

血流の流れを促し、活力を与えてくれる太陽礼拝。

深い呼吸とポーズを合わせることで

血液の循環を促し、むくみや冷え症の改善にも繋がります。

TriYogaの流れるような太陽礼拝を楽しんでみてください＾＾

ポイントは大きな筋肉をほぐしていき、

血流の流れをよくし、老廃物を流していくことで

自然と体がぽかぽかと温まっていくこと。

深い呼吸と共にヨガを行うことで自律神経も整えていくことができますよ＾＾

背骨を一つ一つ丁寧に動かす基本的なフローです。33本の背骨を意識してやってみてください。

胸を開いたところから背骨の根元から一つずつ折り曲げていきます。流れに沿って滑らかに動いてみましょう。

背骨を小さな点で動かしていくことと、

一定の力を一定の速度で加えていったり、

抜いていったりするのがポイントです◎