2021.05.31 04:15体が柔らかくなる季節に合わせてだんだんと気温が上がってくると筋肉の余計な緊張が解けて、普段より体が柔らかくなってくる傾向にあります。なのでそんな時期を上手に使って自分が柔らかくしていきたいところをより丁寧に行ってあげると体に無理のない状態で可動域を広げていくことができます。特にこの時期おすすめなのが股関節の開き。股関節を柔らかくしていくことで骨盤のゆがみがとれ血流が良...
2021.05.30 01:30優しさ最近は気分の落ち込みが激しく、一睡もできない日も何日かありました。以前はそんな自分を責めてしまっていたんだけど最近は「そんな日もあるよね〜あるある〜」とどんな状態や状況の自分も否定せずに受け止めていくことが上手になってきました。自分に優しくできるからこそ、他人に優しくできる。自分を労れるからこそ、他人を労ることができる。私はまだまだ学び始...
2021.05.29 02:00数字で見るちょうど英語学習を再開してから１年が経ちました。毎日少しでも・・・！と思いながら続けているのですが先日、英語学習仲間から「何かを習得していくためには500時間でやっとまあまあのアマチュアレベル、5000時間でプロフェッショナル、10000時間で一流って言われているんだって」と教えてもらいました。そこで自分のオンライン英会話のトータル時間を...
2021.05.28 01:15仕事は何をやるかより、誰とやるか。最近、また新しいプロジェクトが動き始めました。タッグを組んでいる仲間は以前にもイチから一緒にプロジェクトを作って動かしてきた人や、深い対話で心を通わせ続けた人だったりなので一緒に動いていてとても楽しく、打ち合わせをするだけでエネルギーが湧いてきます。うん、今回もめちゃくちゃいいものができそう。どんなに苦しいことでも大好きな人とだとなんだか...
2021.05.27 01:05至福の時間ヨガが終わった後、座りながら目を瞑っていると体の内側が湖のように一切の波がなく、透き通った静かな空間が広がっているのを感じます。どこまでも広がっていくような静けさと穏やかさに身を委ねる至福の時間。原因を持たない幸せが内側から広がります。幸せは何か外側から得るものではなく、内側から広げていくことができます。
2021.05.26 01:50離島暮らし島に来てから気づいたこと。海と空は連動していることや海の表情は毎瞬かわっていて一つとして同じ表情がないこと。「うわーーー・・・。」って思わず声が出ちゃうほど海や山や空が美しい時、自分の心の中が喜びでいっぱいになって「ああ、私自身も自然と連動している」と気づく。この瞬間がたまりません。風が強い日や霧が濃い日はすぐにフェリーは欠航になって陸の...
2021.05.25 05:15ヨガで大切なこと私が伝えているヨガは、ただ伸ばす、ただポーズをとる。というものではなく、一つ一つの動きがどこから始まり、どう伝わっているのか、どこに意識を置くのかを丁寧に伝えています。例えば「ランナー」と言った足を大きく縦に開いているポーズでは（クラウチングスタートのようなポーズ）後ろにある足の前太ももを前へと押し出し、前にある足の付け根を少し後ろへと向...
2021.05.24 10:55感じる変化の時には戸惑いや痛みが起きやすくなるからこそ、ただあるがままに感じ、大切にしたいものをつかみ続ける必要があります。感じないふりはもうやめよう。どんな些細なこともただ湧き上がるままに受け入れていくことで胸をしめつけていたものが破れ、豊かな流動性が戻ってきます。
2021.05.20 10:07グリンピース立夏が過ぎてグリンピース、そら豆が豊作です。ぷっくりと膨らんだ豆たちを一つずつ、さやからとっていき、それぞれに合ったやり方で調理をします。フレッシュな豆たちのなんともいい匂い！存分に味わいながら、初夏の手仕事です。
2021.05.19 03:00マインドフルネス目を柔らかく閉じて体の内側に流れている自然な呼吸へと意識を向けてみます。鼻から息が入り、肺が柔らかく広がり、息が抜けると自然と肺がひきこまれているのを感じて。体と呼吸の連動をていねいに見ていくことで今この瞬間へと意識をおいておくことができます。かつ、それは止まることなく流れ続けているので今、今、今・・・・と動き続けています。今という瞬間の...
2021.05.17 03:05どんな状況でも。広島でも緊急事態宣言が出たこともあり、お寺でのヨガは今月、おやすみにさせていただきました。中々、外にも出にくくなってきましたがそういう時にこそ、今まで後回しにしていたことや、やりたかったことをやってみてはいかがでしょうか？おうちの片付けや、読みたかった本を読んでみたり、絵や裁縫、お菓子作りに挑戦してみたり・・・。どんな状況にあっても「ここ...