マインドフルネス

目を柔らかく閉じて
体の内側に流れている自然な呼吸へと

意識を向けてみます。

鼻から息が入り、肺が柔らかく広がり、

息が抜けると自然と肺がひきこまれているのを感じて。

体と呼吸の連動をていねいに見ていくことで

今この瞬間へと意識をおいておくことができます。

かつ、それは止まることなく流れ続けているので

今、今、今・・・・と動き続けています。

今という瞬間の連続の流れを捉えていくことで

マインドフルな状態へと入っていきます。

人はマインドフルな状態にある時、

考えすぎたり過剰反応したりすることなく、

自分の感情を生きることができます。

穏やかにあるがままを
受け入れていくことができます。

自分の自然な呼吸を数分、見つめていくだけでそれらの

力を育んでいくことができます。