瞑想＆ジャーナリングプログラム2クール目募集開始しました。

💫🌱【お申し込みフォーム】🌱💫

https://forms.gle/fouc2DBFTSaE1Cs2A

ハロー！ひとみです。

朝晩が少し涼しくなってきましたがいかがお過ごしですか？

「21日間　瞑想＆ジャーナリングプログラム　１クール目」

参加者さんから沢山のお声を頂きました！

全ての声はこちらから見ることができます↓

その中からS.Mさんの感想を抜粋させてください。

「ひとことで言うと、

自分の魂がかえる場所、ホームができた感じ。

自分に無理をさせずに自然にそれが育まれた、

あっという間の21日間でした。

当初はリウマチ痛み強く、ストレッチが全くできなかったのですが、

薬がようやくきいてきたこともありますが、

痛みが和らぎだんだんと身体が動くようになりました。

右手指も少しずつ動くようになってきています。

相乗効果ですね^_^

本日、最終日のジャーナリングででてきたことばが、

「S、あなたを愛してる」でした。

向上心はある反面、自己批判が強い私でしたが、

ようやく不完全で、未熟なところも、

ありのままに受け入れる感覚に馴染んできて、

リラックスし、頭の中の思考がずいぶんと穏やかになる時間が増えました。

ひとみさんのお話、ガイドもとても穏やか、

かつ明晰で心地よかったです。

ひとみさんのエッセンスが

見事に統合されたプログラムだと感じました。

素晴らしかったです。たくさんの方に届きますように。

右手指動かなくても参加してジャーナリングかけるのか？

本当に今の状態で、5時半に起きれるか？

という思考の声がありましたが、

深いところの直感が、とにかくGOで、

それを信頼して本当によかったです。

朝も不思議と自然に目が覚め、

スピリットも応援してくれたんだど思います。

21日間を終えて、今、気持ちよい清々しさのなかにいます。

心からの感謝を送ります。ありがとうございました！」

・・・・

ここまで。

S.Mさん、貴重な感想をありがとうございました。

1クール目の感想で多かったのは

・ありのままの私を受け入れることが出来た

・自分に優しくできるようになった

・自分を肯定できるようになった

そうなんです。

つい、否定してしまう自分、

いつも自分をどこかで責めてしまっていること、

自分を小さな枠にぎゅーぎゅーと押し込めて

必要以上の役割を課してしまっていること、

ついつい、やってしまいますよね。

がんばり屋さんほど、自分に厳しかったりします。

これを読んでいるあなたも身に覚えがありませんか？

それ、もう手放しちゃいませんか？＾＾

もっと軽やかに、自由になっていいんです。

実はそんな自分への厳しさや否定のエネルギーが

手放されていくと

頑張らなくても、面白いほどに

軽やかに進みたい方向へ進んでいきます✨

優しい意識を自分に向けてあげる朝の時間。

ほっと安心する場所を自分の中につくる時間。

どんな自分もあっていい。まるっと受け入れていく時間。

この瞑想＆ジャーナリングプログラムでは

そんな時間を一緒に育んでいきましょう。

さらに今回はもう一つのテーマとして

「手放す力を育む」　

こちらも進めていきたいと思います。

手放したいものありますか？

力み、緊張、思い込み、執着、こだわり、

頭ではわかっているのについやってしまうこと・・

手放して委ねていく。

それを頭ではなく、身体で体感する。

概念としてではなく、体験として落とし込む。

無意識のうちに

取り込んでしまっているものを手放して

本来の純粋性を取り戻していく21日間にしていきましょう✨

今年最後の開催です。

追加開催はしませんので気になっている方は

この機会にご参加ください。

こんな方におすすめです

✅ 自分に厳しい目を向けやすい

✅ つい頑張りすぎてしまう

✅ 小さな不安や焦りがいつもある

✅ 無意識に緊張していて力が抜けない

こんな効果を感じてみたい方におすすめです

⭕️ ありのままの自分を受け入れたい

⭕️ 感情の波を穏やかにしたい

⭕️ 深い悲しみを癒したい

⭕️ 自己肯定感をあげたい

⭕️ 穏やかで優しい毎日を過ごしたい

⭕️ 安心して暮らしたい

上に書いた「こんな方におすすめです」の

”こんな人”はまさに私でした。

だけど瞑想とジャーナリングを通して

自分の奥で抑えていた悲しみや怒り、忘れていた感情と繋がって

すーっと癒されていく経験を何度もして、

それによって何をやっても消えなかった

焦りや不安、自分に対しての厳しい目が自然と緩んでいきました。

そうすると不思議なんですが

「自分を大切にしてあげたい。」そんな感情も溢れてきて

自分を愛でる時間が増え、

今では、心の中が安らぎと優しさでいっぱいの毎日を過ごしています。

さらに毎日の生活が瞑想的になったのも嬉しい効果✨

食事をする、電車に乗る、仕事をする、家事をする・・・

その一つ一つが穏やかになって

いつでも心の中が穏やかで

落ち着いた感覚で満たされている感じです😊

こう書くと”のんびり〜おだやかな〜”的な

スローライフなイメージですが

仕事はバリバリしています笑

今まで以上に頭が冴えていて

活力が湧いてくるんです🔥

新しいアイディアが瞬きやすくなって、

どんどん新しい行動をしやすくなり、

こんな風に新しいプログラムまで作ってしまいました😊

おそらくですが

ネガティブなエネルギーの浄化

（溜まっていた悲しみやネガティブな感情が手放されて癒された）

↓

ポジティブなエネルギーが流れてくる

（優しさや安らぎ、愛が増える）

↓

ポジティブなエネルギーで内側が満たされる

（日々の生活が穏やかで満たされた状態になる）

↓

満たされたポジティブなエネルギーが外に溢れていく

（活力やアイディアが湧き、意欲的になる）

ということが起こったんじゃないかなと思います。

私は瞑想とジャーナリング以外にも

ヨガや呼吸法もしているし、

瞑想歴は14年と長いので私に起こった効果は

複合的なものでもあると思うんですが

あなたも今まで様々なことを経験し、

積み重ねてきている中で

今この文章を読んでいるなら・・・

もしかしたらこのプログラムが

最後のピースになるかもしれません。

プログラムでは瞑想をより効果的にする方法を

・呼吸法

・内観法

・マインドセット

を通してお伝えし、

誰でも

簡単に

気楽に

取り組めるようになっています。

ジャーナリングのやり方も

「ジャーナリングガイドブック」を

参加者さん全員にお配りするので

迷う事なく、取り組むことができます。

「どうして21日間？」

行動心理学では「21日間の法則」と言って

新しい習慣を身につけたい時、

21日間続ければ、最初は意識していた行動が

無意識の行動になり、自然と定着するというもの。

朝、いつもより30分だけ早起きをして、

穏やかで充足感に満ちた日々を育みませんか？

その習慣はあなたを深いところから支えてくれます。

開催期間：2024年9月3日 (火) 〜9月24日 (火)

毎日5:30~6:00

募集期間：8月20日（火）〜8月31日（土）まで

開催場所：ZOOM　

お申し込みの方にURLをお送りしています。

プログラム費：　

●一般参加（早割価格）　 10,000円

※8/24までにお申し込みの方

●一般参加（通常価格）　 15,000円

●オンラインヨガ受講生　5,500円

💫🌱【お申し込みフォーム】🌱💫

https://forms.gle/fouc2DBFTSaE1Cs2A

【内容】

・毎朝5:30-6:00までのオンライン瞑想プログラム

・プログラムの録画配布

・ジャーナリングガイドブック配布

・LINEグループでのフォロー

【よくある質問】

Q,毎日、オンタイムでの参加は難しいのですが・・

A,毎朝、瞑想プログラム終了後にLINEグループにて

当日の録画を共有しますので、参加できない日があっても大丈夫です。

大切なのは継続すること。30分ほどの短い時間なので

隙間時間を有効に使ってご参加ください。

Q,瞑想をしたことがないんですが、初心者でも大丈夫ですか？

A,呼吸法や内観法などを取り入れながら

瞑想が初めての方にも

スムーズに入っていけるように構成されているので安心してご参加ください。

一人だと難しく感じる瞑想も

ガイドや同じ意識をもったメンバーと行うことで楽しく進めることができます。

Q,オンラインで顔出しは必要ですか？

A,朝、寝起きの顔を見せるのは抵抗ありますよね。

画面オフ、ミュートのままでもご参加いただけます。

ご自身が安心して参加できることを何より大切にされてください。

Q,膝が痛くてあぐら座ができないんだけど・・・

A,瞑想中は椅子に座っても、横になっていても大丈夫です。

一番、体がリラックスしやすい姿勢で取り組んでくださいね。

もちろん瞑想中に姿勢を変えることもOKです。

Q,いつも思考が働きすぎていて、うまく瞑想できるか不安です

A,「うまくやらなくちゃ」「こうでなければダメ」という視点からではなく、

「チャレンジしようとしてるだけですごい！」

「今日は2分間、呼吸に意識を向けられた」と

ご自身の可能性に視点を向けてみてください。

大きな変化は小さな変化の積み重ねから起こってくるものです。

そして小さな変化（行動）を起こさなければ

大きな変化はやってきません。

🌸

では共に21日間の穏やかで優しいエネルギーの中、

パワフルな変容の旅へと出発しましょう！

💫🌱【お申し込みフォーム】🌱💫

https://forms.gle/fouc2DBFTSaE1Cs2A

ご参加お待ちしております。