21日間瞑想＆ジャーナリングプログラム参加者さんの声

安らぎと優しさを育む
21日間瞑想＆ジャーナリングプログラム

1クール目参加者さんからのご感想をまとめました！

みなさま、貴重なご感想をありがとうございます。

・・・S・Mさん・・・・

ひとことで言うと、

自分の魂がかえる場所、ホームができた感じ。

自分に無理をさせずに自然にそれが育まれた、
あっという間の21日間でした。

当初はリウマチ痛み強く、ストレッチが全くできなかったのですが、
薬がようやくきいてきたこともありますが、
痛みが和らぎだんだんと身体が動くようになりました。

右手指も少しずつ動くようになってきています。
相乗効果ですね^_^

本日、最終日のジャーナリングででてきたことばが、

（ご自身の名前）、あなたを愛してる

でした。

向上心はある反面、自己批判が強い私でしたが、
ようやく不完全で、未熟なところも、
ありのままに受け入れる感覚に馴染んできて、
リラックスし、頭の中の思考がずいぶんと穏やかになる時間が増えました。

ひとみさんのお話、ガイドもとても穏やか、かつ明晰で心地よかったです。

ひとみさんのエッセンスが
見事に統合されたプログラムだと感じました。

素晴らしかったです。たくさんの方に届きますように。

右手指動かなくても参加してジャーナリングかけるのか？
本当に今の状態で、5時半に起きれるか？

という思考の声がありましたが、

深いところの直感が、とにかくGOで、

それを信頼して本当によかったです。

朝も不思議と自然に目が覚め、
スピリットも応援してくれたんだど思います。

21日間を終えて、今、気持ちよち清々しさのなかにいます。

心からの感謝を送ります。ありがとうございました！


🌱

・・・・M・Kさん・・・・

何十年間もの間、大問題が起きた時はもちろん、
幸せなはずの時も心の中はいつも将来への不安と焦り、
苛立ちで常に灰色だったように思います。

21日間の瞑想を終えた今は不思議に
穏やかさと明るさに包まれて、
とても大きかった不安が消えているように思います。

瞑想が終わって見つけた事

自分がずーっと押さえ込んでいた、
おしゃれしたい、華やかにしていたい思いは、
私の本質的な心の願いだと気づけた事、

素敵な発見です。

今までは華やかに装う事はとてもわがままな事で
分不相応と自分を卑下していたように思います。

お洋服を買う事への罪悪感(無駄使い)がすごくありました。

今からは生き生きと

思うままに

勇気を持って

華やかな装いで、

お花が咲いているように生きていきたいと思います。

今より

もっと心が自由に軽やかに、自分らしくなれるそんな気がします。

やって見ますね！

先生ありがとうございました。🙇‍♀️

🌱

・・・・A・Sさん・・・・

自分のタイミングが、
次はどうしよう？なんとなく考えている時期だったので、
早起きや瞑想、ジャーナリングの習慣ができ、
自分の人生をもう一度ちゃんと考えるきっかけになりました。

きっとこれが、自分なりの答えを出すことに導いて行ってくれると思います。

それとこれはびっくり嬉しかったこと！

お友達に肌がキレイになったって言われました。

美容とかに興味がないので、何にも気を使ってないんですが、

早く起きるから、早く寝るように意識してるとか、

早起きしてなんか毎日がスッキリキビキビしてきて、

ちょっとストレッチやヨガをしているとか、

せっかくそうしてるから、ちゃんといいものを食べようとしてるとか、

そういうことが良かったのかもと！

瞑想をしていなかった時よりも、
日々に変化があり、毎日少しずつ何かに取り組むことって、
実はすごく大きな意味があるのかもと実感しています！

ひとみさん、改めてこの機会をありがとうございます😊

🌱

・・・・・S・Hさん・・・・

21日間、本当にあっという間でした！
私は普段、この時間はアシュタンガヴィンヤサシステムをしているので、
またそのサイクルに戻ります。

アーサナの練習を休んでも、
このプログラムに参加して良かったな🎶と思っています。

たぶん、明日からのプラクティスでは、
今までと違うアプローチができるはずです(*´꒳`*)

もっと楽しく、もっと穏やかに、もっと優しく、
もっと自由に、もっと呼吸に集中して、
もっと体を大切に、もっと心の声を聴いてetc.

たぶん、仕事にも生活全てにおいて、
向き合い方が変わると思います(´∀｀*)

きっといつか、またご縁をいただけると思うので、
その時にはよろしくお願い致します！

本当に本当に、ありがとうございました！
感謝の気持ちは言葉だけでは足りないけれど、
今日も明日からも、みんなが幸せでありますように(*´꒳`*)

HarI bol Hare Krshna Om tat sat🙏

🌱

・・・・H・Kさん・・・・・

21日間のうちの10日間しかできませんでしたが、
この状態で10日間もできた！と思ってます笑

リアルタイムでは息子のお弁当、送り出しと慌ただしく、
みんなが出た後の1人の時間でやるとゆう習慣が
最後の5日くらいでできるようになりました。

慣れた頃に終わってしまった感じです。

起きてる時間はもちろん、寝てる間も悪夢だったり
寝汗かいたり常に焦りと不安に苛まれてました。

ここ2ヶ月は特にです。

でも、最後の5回くらいから、
特別な自分のペースで居れる時間になってました。

最後の回で、見ないことにする大丈夫、
優しく包み込む大丈夫の話がまさに私のことだと。

不安が次々と襲ってきて、
見ても悪い方しかいかないから見ないようにしたり、
大丈夫大丈夫と呪文のように唱えたりして、
それを無理やりやってたら自分でなんとかしようとして心身ともに疲弊して。

もうクタクタでした。

私が何とかしなきゃのはちまき巻いて生きてました。

それも今振り返るととても学びがあったし、
そこまで偏ったからこそ真ん中がわかったかな、と思います。

自分の気持ちに寄り添う、自分のほんとの気持ちはどうなのか、
どうしたいのか、周りの人の反応や言葉に惑わされそうになりながらも
ほんとにこうしたかったと思えるところに
今は辿り着いてます。

先を考えると不安もあるけど、
私はこれが不安なんだなぁと思える
心の空間の作り方のはしりを教えてもらえたので、

9月からのも受けて更に深めたいなと思います。

本当にありがとうございました。

🌱

・・・・H・Kさん・・・・

今まで自分自身を見つめることを
あまりやってこなかったので、
とても自分を知るいいきっかけになりました。

特にジャーナリングは、自分自身の深層心理というか
深い部分のことが顕著に表れてきて、
自分自身のことなのに、まるで人のことのように、
そんな風に思っていたんだ！！と発見の連続でした。

あと、毎回出してもらっていたテーマもドンピシャで、
毎回そのことについて考えさえられ、
じっくりと向き合うことができました。

このプログラムは今回のわたしのためのプログラムなんではないかと思うくらい、
本当に自分自身を考え直すとてもよいきっかけをいただき、本当に感謝しています！

🌱

・・・S・Kさん・・・

嬉しかったこと…瞑想とジャーナリングをしている間だけでも、
自分を肯定できることができました。
そして、これを続けた先に、
素敵な変化を感じられるのではないかとワクワクしています。

得られたもの…忙しい中でも、意識して五感を使ったり、
いつもと違う角度から物事を見聞きすることを通して、
新鮮な気持ちになった自分を感じることができました。

🌱

・・・・S・Hさん・・・・

優しい気持ちを育めたと思います。
ついついネガティブなことは否定したり、忙しいと力が入ってしまったり、
毎日違う自分がいました。
まずは、それを受け入れたら良いんだな、と教えていただき、
重いものを手放し軽やかになる練習ができたと思います。
ありがとうございました(*´꒳`*)

🌱

・・・・N・Fさん・・・・

朝起きるのが苦痛で苦手な私が、
毎日早朝に起きれた事が嬉しかったです。

頭の中でパニックになることが減った様に思います。
ジャーナリングで自分の本心を少し知ることができました。

こうなりたい自分の理想はあるのですが、
考える間も無く過ぎていた日々に、
自分と向き合える時間を作れたのが良かったです。

3日坊主の私が3週間続けられた事に驚きで、
これからは1人でも継続できるかが課題です。
今低迷期なので踏ん張りどころです(^｡^)

🌱

・・・・Y・Tさん・・・・

lineでちょこちょこ書かせてもらったように、
まず、素直な自分の発見が貴重でした。　
そんな経験は、滅多にないです。　

今回は、発見できた自分の無意識の面は、
とてもうれしいことで、「やるじゃん！」みたいな気分でした。　

自分を見つめなおし、周囲の雑音を遮断し、「今」を見失うことなく、
未来をみつめる方法を見つけ始めた気分です。　
それが、私を、さらなる瞑想への興味の原動力のようです。

🌱

・・・・N・Fさん・・・・

21日間ありがとうございました！
あっという間で明日からはない実感がまだありません(びっくり)

私は知足の心を得えることを目標としてやってきました！

こうあるべき！とか他人が羨ましいなとか、
承認欲求の強い自分を変えたかったです。

結果としてはまだ心の底から知足を得られてないけれど、
人と比べる事が減った様に思います。
自分は自分で良いんだって☺️

それと頭の中で考え事のパニックに陥ることもなくなってきました。

いろいろな背景がある中で同じ瞑想をして、
このラインのグループにも励まされました！

明日から1人でも続けられるかが心配ですが😅

9月を目標に、苦手な毎日コツコツをやってみようと思います！

🌱

・・・・E・Oさん・・・・

これまでは瞑想ってなんだか、
別世界で生きているキラキラしてる方々がすることだろうと
敷居を高く感じていましたが、
まさかこうして私が瞑想に参加させていただけたことに
まずはありがとうございました。

瞑想ってこうだったよ！いまの私は瞑想とかやっちゃって
こんな感じの豊かさがあるよ！と過去の自分に伝えてやりたいです

変化がありました！

我が家は住んでる人数が多く使わない部屋（見て見ぬふり、後回しにされ数年）もあったりしますが、2024断捨離祭りが始まりました。

これもそれもあれも、と勢いがついてきてます。

これまでこんなにも何を守るためにこんなに保管してきたのか！？

と腹立たしささえ感じます

このまま断捨離祭りが何日続くのか、そして祭り後の我が家と、私が楽しみです

🌱

・・・・M・Kさん・・・・

仕事をしている時

毎日、苛立ちと焦り、

不安の中で過ごしていました。

そんな中2週間目あたりでしょうか

一日中何かに包まれているような

とても幸せな気分の日がありました。

マイナスな気持ちがそこにあっていいと

認めてあげる事、

とても効果があります。

穏やかなプラスの気持ちで

前にすすめます。

不思議ですね。

瞑想中先生のガイドに従って頭と心を動かしていましたが、
瞑想ができているのかいないのかはよくわかりません。

21日が終わった心の変化

前より穏やかな気分の時間が増えた。

やりたい事が、やるべきことがわかる気がする。

自分で瞑想を続け行くと

自己流でも効果はあるのかなと思いますが

やって見ないとですよね。

瞑想は初めての体験でした、貴重な21日間

ありがとうございました。

🌱

・・・・T・Mさん・・・・

早起きすることが出来るか、試してみました。
起きられない日もありましたが、段々と違和感がなくなってきました。
21日間の人の習慣は凄いです。

ジャーナリングをする事で心の整理と余裕の効果も凄いです。

こうやってこれからも自分を見つめていきたいと思います。

🌱

・・・・U・Yさん・・・・

家がきれいになった

落ち着くことができた

優雅に動く

人を肯定的にみられるようになった

とらわれなくなった

ちいさなことを楽しむことができるようになった

🌱

・・・・S・Mさん・・・・

参加させていただきありがとうございました！

私の中で「例外をつくらない」がテーマだったので、
変化の日々の中でも淡々と継続することができ
そのことがとっても嬉しいです。

ジャーナリングについては、習慣化するまでには至らなかったけれども、
自分の中でのジャーナリングの存在感は確実になったと思います。

次回は習慣化することを目標にしていきたいと思います。

🌱

・・・・N.Tさん・・・・

まず、プログラムを続けられたことに、

わたしにも瞑想ができるんだ！という自信になりました。

また、薬を飲んで短絡的に解決するのではなく、ちょっと瞑想を通して学んだ

思考から離れて呼吸に戻るを繰り返すうちそこにあった問題が消えていました。

プログラム15日を過ぎたあたりから、ドライブのとき、薬を飲まない自分がいました。

ほんとに私にとっては素晴らしい変化で、

苦も無くやっていたことがこういった結果につながってとっても嬉しいです。

今後も瞑想は続けていこうと思います。

動画を通して、仁美ちゃんから穏やかさや落ち着き、

安心を感じられて、そこに共振していく毎日はとても尊い日々でした。

わたしもどういった形になるかはわからないけれど、

今回得られたような穏やかさや安心を与えられるものを誰かに提供していこうと思います。

🌱

・・・・M.Tさん・・・・　

ひとみ先生、21日間の瞑想プログラムありがとうございました！

とても良い21日間を過ごせました。

日々、忙しくしている中でも、とても良い時間でした(*^-^*)

30分間の瞑想タイム、頭の掃除と心の掃除ができ、リフレッシュできる時間でした。

脳がスッキリして「さー今日も頑張ろう！」

「さー今日も頑張った、明日も頑張ろう！」

と、気分が前向きになりました！

先生の毎日の言葉、一言一言がとても励みになりました！

「何があっても良い、あるものを見ていく、

今あるものからすすむ、いつも心をニュートラルに！」

ニュートラルにしていたら進みやすいし、

右にも、左にも、時にはバックもしますが

進んでいきやすいですよね(*^-^*)

まだ色々感動したことはたくさんありますが(^^ゞ（ノートにかきました！）

本当にありがとうございました(*^-^*)