フレイル予防ヨガ７月は土台づくり

府中町福祉センター「フレイル予防ヨガ」

7月は土台づくりということで

講義とヨガをしてきました！

年齢とともにつまずきやすくなった、

足が上がりずらい、すぐに息がきれる・・・

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そんな場面に出会うと

「筋肉が落ちたなー、筋肉をつけなくちゃ！」と思いがちだけども

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下半身の筋肉量よりも、

筋肉の柔軟性や関節の可動域の広さが

大切だったりします。

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例えば転んでしまう時に、

いくら筋肉が発達していても

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足を前に運ぶ動作には可動域の広さが、

足を踏ん張る時には足首、膝の柔らかさがなければ、

身のこなし方は大きく違ってきます。

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関節がなめらかになり、

柔軟性が増えてくると身体も歪みにくくなるから

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特別に筋肉を鍛えようとしなくても

日常生活の動きそのものが「筋トレ」になって

益々よい身体つくりへ✨✨

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そんな話とともに、正しいストレッチのポイントなども

お伝えしていきました！

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