🌸Hさん 50代女性

「わたしにとってこの21日間は、

呼吸を通して、自分の身体を見つめていく時間、

ひとみちゃんがテーマを出してくれて、

それについて考える深い時間、

ジャーナリングをして自分自身を見つめる時間。

発見の連続でした！

深くとても大きなものを得たと思っています。」

🌸Nさん 30代女性

「子育てと仕事が始まってから

ずーっと頭の中がモヤモヤな感じで、

行動・集中・判断・考え事が難しい状態でした。

瞑想をして朝に自分の時間を作ると、

気持ちに少し余裕が持てる様になった気がします。

子どものことが前より可愛いなって思えたり、

楽しいことが楽しいと思えたり、

ブチ切れることが減ったり笑

バタバタしていると五感で感じる間も無く

過ぎ去っていきますが、

少しずつ練習をしていきたいです😊

【今】を常に感じ取れたら

どんなに満たされる日々が

過ごせるんだろうと想像したらワクワクします☺️」

🌸Oさん 50代女性

「気が上へ上へと上がりやすく変に疲れる私が、

この頃地に足をつけ、考え、

脳と心の引き出しの整理をしやすくなってきたように感じるのは、

きっと少しの時間でも自分との対話を通し、

さまざまな五感に助けられているからかと感じます。

毎日が始めの一歩　

小さな新しい挑戦を繰り返し

気づけば新しい自分になってる未来にワクワクし、

少し自分との時間を丁寧に生きていきたいと思います」

🌸Sさん 50代女性

「優しい気持ちを育めたと思います。

ついついネガティブなことは否定したり、

忙しいと力が入ってしまったり、

毎日違う自分がいました。

まずは、それを受け入れたら良いんだな、と教えていただき、

重いものを手放し軽やかになる練習ができたと思います。

ありがとうございました(*´꒳`*)」

・・・・・・

これらは全てたった21日間、

朝の30分で起きた変容です。

今回は、この体験を

これを読んでいるあなたにもお届けしたくて

メールプログラムを作成しました。

こんな方におすすめです

✅ 自分に厳しい目を向けやすい

✅ つい頑張りすぎてしまう

✅ 小さな不安や焦りがいつもある

✅ 無意識に緊張していて力が抜けない

こんな効果を感じてみたい方におすすめです

⭕️ ありのままの自分を受け入れたい

⭕️ 感情の波を穏やかにしたい

⭕️ 深い悲しみを癒したい

⭕️ 自己肯定感をあげたい

⭕️ 穏やかで優しい毎日を過ごしたい

⭕️ 安心して暮らしたい

ご自身の好きな時間に毎日３０分だけ。

自分にほっと戻る時間を作りましょう。

朝のすがすがしい時間に

お昼後のリラックスタイムに

お休み前のリセットに

毎日届くメール動画を見るだけ。

プログラムでは瞑想をより効果的にする方法を

・呼吸法

・内観法

・マインドセット

を通してお伝えし、

誰でも

簡単に

気楽に

取り組めるようになっています。

プログラム日程：7月1日（月）~7月21日（日）　21日間

参加方法：7月1日から毎朝１通ずつ登録された

メールアドレスに配信されますので

ご自身で試聴し、学びを深めていきましょう。

このメールプログラムで得られること：

・瞑想の習慣化

・ジャーナリングの習慣化

・内省力

・ヒーリング

・受容力

・幸せに生きる力

・セルフコンパッション力

・脳の仕組み、化学的な作用について学ぶ

・思考の整理力

・深い瞑想に入れる具体的なやり方、姿勢、呼吸法

プログラム費：　

●一般参加　 12,000円

【よくある質問】

Q.参加方法は？

A. 本プログラムは動画アーカイブの共有となるため、

毎朝届くメールの動画を見ながら

ご自身で取り組んでいくことができます。

Q,メールは毎日届くのですか？

A,はい。毎日、１録画づつお届けします。

脳の神経回路を太く強くするためには、

毎日少しずつでも継続することが大切です。

30分ほどの短い時間なので

隙間時間を有効に使ってご利用ください。

Q,もし毎日見れなかった場合は？

A,朝と晩に分けてまとめてみる、思い切ってスキップをしてみるなど

ご自身が取り組みやすい範囲で取り組んでみてください。

自分のペースでゆっくり進む。

優しく、軽やかな変容へと向かいましょう。

お待ちしております！

2024.06

21日間 瞑想＆ジャーナリングメールプログラム

フレイル予防ヨガ

21日間　瞑想＆ジャーナリングメールプログラム