2024.04.20 09:15意識をむける瞑想をしてる時、喉のつまりがある事に気がついてそこに意識を向け、呼吸の流れと共にすーっと喉周りが気持ちよく広がっていっているイメージを持ちながらゆっくりと呼吸を入れていくああ、呼吸が通って気持ちいいな〜ああ、緩んでいって気持ちいいな〜そんな気持ちよさを感じながら20分くらい過ごしていたらふと、喉の周りがすーーーっと軽くなって、広がってさら...
2024.04.20 00:50日々の中で余白をつくるレッスンとレッスンの間や食事の前などに目を閉じて静かにする時間を日に何度か入れていて、それが私の心の健康を保ってくれている。たった２、３分なんだけどすーっと気持ちよくなって日々の中で少しずつ溜まっていく心の澱（おり）がとれていってるんだと思います。ちょっと胸がチクンとしたもの、ザワザワしたもの、ささやかなイライラ自...
2024.04.17 11:35バランスをとる５年前に広島の離島の穏やかな心地よさに惹かれて住み始めて去年から再婚を機に広島市内に引っ越してきたんですが山も海もやっぱり近くてふとした時にすぐに自然の風を感じられる所に行けるのが好きです。自然の中に身をおくと心と体が自然と緩んでああ、ちょっと背伸びしてたかなぁ。ちょっと頑張りすぎてたかなぁ。そんな行き過ぎてしまった自分に気がついて焦りや...