日々の中で余白をつくる

レッスンとレッスンの間や

食事の前などに

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目を閉じて静かにする時間を

日に何度か入れていて、

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それが私の心の健康を

保ってくれている。

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たった２、３分なんだけど

すーっと気持ちよくなって

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日々の中で少しずつ溜まっていく心の澱（おり）が

とれていってるんだと思います。

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ちょっと胸がチクンとしたもの、

ザワザワしたもの、

ささやかなイライラ

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自分の中では華麗にスルーしているつもりでも

ちょっとずつ心の中に溜まっていって

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そのうち澱が溜まりすぎて

心の中が濁り、

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本当の私の声が分からなくなってしまったり

今見えているものがよく見えなくなって

ネガティブな意味づけをしてしまったりする。

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何より、そういう時の自分自身が

一番苦しかったり、しんどかったり・・・

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そういうのあるよねぇ。

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だから心の澱は日々の小さな習慣で

とってあげるようにしてて、

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毎日お風呂に入って体の汚れを落とすのと

同じように🛁

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心の汚れもささっと落としてあげる。

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汚れがいっぱい溜まってからだと

労力も必要になるから

小さいうちにちょっとずつ。

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座って、目を閉じて、ふーっと一息🧘

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呼吸に意識を向けながら

今、内側に息づいているものをただ観察する。

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「あ・・胸の真ん中に詰まってる感じがある」

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「なんだか重い感じがする」

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それをただ感じてあげる。

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消そうともせず、

だだそこに寄り添うだけ

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感情や感覚はそこに「ある」って

気づいてあげることで浄化されていくものだから

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たった１分でも２分でも

毎日していると心が軽くなって

本来の自分らしさに還ってきやすくなっている。

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（嬉しい😊）

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立ち止まること、休むことも

形の違う進み方の一つですね✨