感情や出来事は内側で感じてメッセージを受け取る

怒り、悲しみ、ネガティブな感情が沸き起こってきた時、

どうしていますか？

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相手から傷つく一言を言われた瞬間、

まずはぐわーーっと怒りが沸き起こってくる・・・

悲しみもその奥にあるかんじ。

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だけどそれを感じる間もなく、

頭の中では瞬時に「それはそういう事じゃない」

「あなたが悪い」「こう言い返さなくちゃ」

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すぐに反論が浮かび、

その沸き起こってきた感情をとにかく解消しようとする。

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もしくはないふり、感じないふりをしたり、

それらの感情がまた出てこないように

何か対策をとることもあります。

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嬉しさ、喜び、幸せはいいもの

怒り、悲しみ、不幸はわるいもの

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自分の中で勝手に

良い感情、悪い感情と分けてしまっているものを

ジャッジせず、

怖がらず、どちらの感情も全て感じてみる。

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人の行動のほとんどは、

このネガティブな感情を感じたくないから

回避するか是正するかで対処しているけど

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ただ感じてみると「なんだ、こんなことなのか」

「こんなことから逃げていたんだ」

となることがあります。

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感じることってそんなに悪いことではない、

怖くないって体験で知ってみてください。

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この回避行動がなくなったらどれだけ生きやすいか、

どれだけエネルギーがまわるか。

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全ての感情、感覚はあなたに感じてもらいたくて

起こっています。

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その感情が何を体験したがっているのか、

そこから何を学んで進化したいのか。

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感情は相手にぶつけるものじゃなく

押さえ込むのでもなく、

回避するものでもなく

内側で感じてメッセージを受け取るもの。

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メッセージを受け取ったら

自然とその感情・・サインは消えていきます。

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メッセージを受け取らないと何度も何度も

同じような感情を引き起こす出来事が起こってくる。

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感情が動くことがあったらまずは

その出来事からは一旦、離れて

一人になれる安心な場所と時間を確保して

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体に起こる感覚、感情を

あるなぁって意識を添わせていく。

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頭で考えるのではなく、

体に委ねてみてください。

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体はちゃんとそれを感じて処理してくれます。

感じた先に今受け取るべきメッセージが

直感として自然と沸き起こってくるものです。

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瞑想＆ジャーナリングプログラム2クール目、

感想その３です✨