自律神経を整え、日々を快適に過ごす

府中町ファミリーサポートセンターさんの

ステップアップ研修として

ヨガと呼吸法をさせていただきました！

テーマは「自律神経を整え、日々を快適に過ごす方法」

​

​

不調・・とまではいかないけど

なんとなくダルさが取れない、

気持ちに余裕がない、

息がしづらい、息が浅いと感じる・・

​

​

そんなお母さんたちに向けて

​

基本の自律神経の働きと、

日々整えていくポイントを講座形式でお伝えした後、

​

椅子に座ったままでできる簡単なヨガと呼吸法で

自律神経のバランスを整えていきます。

​

​

残念ながら今の現代医療では

自律神経を確実に整える薬はなく、

​

​

自律神経の乱れが原因で起こる頭痛には頭痛薬、

痛みに対して鎮痛剤、

不安に対して抗不安薬・・・と

​

対症療法に頼らざるを得ないのが現状です。

​

​

だけど自律神経と深く関わりがある

呼吸と身体を通すことで、

間接的に自律神経を整えていくことが

できていくことができるんです。

​

​

特別なこと、頑張ることは何もありません。

​

日常のほんの少しの習慣で

身体はどんどん楽になっていく。

​

​

たった２分で

身体の力が抜けて

気持ちがふーっと楽になったの感じられる

リラックス呼吸法をはじめ、

​

日常の中でのリセット術など

簡単で継続しやすいものをお伝えさせていただきました。

​

​

日々の慌ただしさの中でつい、余裕がなくなって

子どもにきつくあたってしまう・・

​

急かしたくないのに急かしてしまう。

​

​

子どもの寝顔を見ながら

「ああ、なんでもっと優しくしてあげられなかったんだろう」

そうやって反省することもしばしば。

​

​

そんな日ばかりですよね。

私もいっぱいありました。

​

​

もうね、いっぱい頑張ってきているから

これ以上、頑張らなくても大丈夫。

​

​

必要なのは頑張ることではなくて

そんな頑張っている自分を休ませて

体と心を労わる時間。

​

​

何か一つでもヒントになり、

体と心がほっと緩んで

穏やかな時間が少しでも増えていったらいいなと思います。