フレイル予防ヨガ7月は土台づくり
府中町福祉センター「フレイル予防ヨガ」
7月は土台づくりということで
講義とヨガをしてきました!
年齢とともにつまずきやすくなった、
足が上がりずらい、すぐに息がきれる・・・
そんな場面に出会うと
「筋肉が落ちたなー、筋肉をつけなくちゃ!」と思いがちだけども
下半身の筋肉量よりも、
筋肉の柔軟性や関節の可動域の広さが
大切だったりします。
例えば転んでしまう時に、
いくら筋肉が発達していても
足を前に運ぶ動作には可動域の広さが、
足を踏ん張る時には足首、膝の柔らかさがなければ、
身のこなし方は大きく違ってきます。
関節がなめらかになり、
柔軟性が増えてくると身体も歪みにくくなるから
特別に筋肉を鍛えようとしなくても
日常生活の動きそのものが「筋トレ」になって
益々よい身体つくりへ✨✨
そんな話とともに、正しいストレッチのポイントなども
お伝えしていきました!
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