呼吸を深くすることによる入眠と修復について

先日、名古屋の女性経営者グループの

Kさんからこんな感想をくださいました。

「この１週間、とにかく深呼吸を意識しました。

特に吐く息が長くなるように。

いつもは中々、寝付けないのですが

深呼吸のおかげで入眠が早くなって、

おかげで朝起きた時にぐっすり眠れた感があるんです。」

と、とても嬉しそうに話してくれました。

「ぐっすり眠れた感」これ、すごく嬉しいですよね。

私も睡眠障害を抱えていたので
この嬉しさはよく分かります。

呼吸が深く、ゆっくりとできている時、

副交感神経が働き、迷走神経を通して

脳に直接働きかけることができます。

それによりリラックスを深め、血流を流し、

眠りやすくなるのと同時に

肺、心臓をはじめとして多くの臓器に広く影響を与えます。

それによって免疫力は回復し、

血管は修復される。

（これが高血圧にヨガや呼吸法がよいと言われる所以ですね）

「ぐっすり眠れた感」＝「体の修復機能がしっかり働いた」

ということ。

呼吸法やヨガを
日々の生活にも取り入れていくことで

レジリエンスを高め、高いウェルビーイングを維持していくことが

可能になってきます。