満月の日のキャンドルヨガレポート①

満月の日のキャンドルヨガを
清光寺さんにて開催しました。

1部目　瞑想と呼吸のシリーズでは

自然な呼吸からゆっくりと完全呼吸へと移行し、

自分の内側を見つめながら首や肩のストレッチをした後、

片鼻呼吸で

バランスを整え、エネルギーを浄化してから

静かにキャンドルを見つめて瞑想へ。

その後、一度足を伸ばし、
股関節をゆるめて、

ねじりのポーズをした後、

シートカーリプラーナヤーマで

にっこり笑顔を内側に広げ続けていきました。

静かで満ち足りていて、とても素敵な時間になりました。