瞑想とヨガのプログラム

オンラインのプライベートレッスンで

ヨガ1時間を月１回、瞑想15分を月３回を

1プログラムとしてご提供させて頂いている方がいます。

たまたま、月４回のヨガレッスンを提案していた時に、

瞑想に関心が高いことや、

まとまった時間が取りにくいことから

このプログラムを思いついたんですが

これがめちゃくちゃいい！（自画自賛）

たった15分だけですが

静かに座り、

体の内側にフォーカスをして、

呼吸法をしたり、

子宮に手を当て、温めたり・・・

（子宮へのアプローチは

その方とのヒアリングで入れたものです）

ガイドをしている私自身もとても心地よく、

その方も「すごく気持ちよくて、

子宮のところで少し涙がでそうになりました」

と言ってくださり、

ゆるむこと、内側の静けさ、

そして呼吸がとおる気持ちよさを感じてくださいました♡

このプログラムも広げていきたいなぁ。