日々の中で余白をつくる
レッスンとレッスンの間や
食事の前などに
目を閉じて静かにする時間を
日に何度か入れていて、
それが私の心の健康を
保ってくれている。
たった2、3分なんだけど
すーっと気持ちよくなって
日々の中で少しずつ溜まっていく心の澱(おり)が
とれていってるんだと思います。
ちょっと胸がチクンとしたもの、
ザワザワしたもの、
ささやかなイライラ
自分の中では華麗にスルーしているつもりでも
ちょっとずつ心の中に溜まっていって
そのうち澱が溜まりすぎて
心の中が濁り、
本当の私の声が分からなくなってしまったり
今見えているものがよく見えなくなって
ネガティブな意味づけをしてしまったりする。
何より、そういう時の自分自身が
一番苦しかったり、しんどかったり・・・
そういうのあるよねぇ。
だから心の澱は日々の小さな習慣で
とってあげるようにしてて、
毎日お風呂に入って体の汚れを落とすのと
同じように🛁
心の汚れもささっと落としてあげる。
汚れがいっぱい溜まってからだと
労力も必要になるから
小さいうちにちょっとずつ。
座って、目を閉じて、ふーっと一息🧘
呼吸に意識を向けながら
今、内側に息づいているものをただ観察する。
「あ・・胸の真ん中に詰まってる感じがある」
「なんだか重い感じがする」
それをただ感じてあげる。
消そうともせず、
だだそこに寄り添うだけ
感情や感覚はそこに「ある」って
気づいてあげることで浄化されていくものだから
たった1分でも2分でも
毎日していると心が軽くなって
本来の自分らしさに還ってきやすくなっている。
(嬉しい😊)
立ち止まること、休むことも
形の違う進み方の一つですね✨
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