できていることは沢山ある。
最近はなんとなくやる気が出ない日が多く、
のんびりした日を過ごしています。
そういう時、
「あれもできていない、これもやらなきゃなのに・・」と余計に
出来ていない自分を責めて
落ち込みに拍車をかけやすいので
ほんの些細な、できていることを書き出します。
布団からでることが出来た。
顔も洗って着替えも出来た。
お昼ご飯も作れた。
洗濯物を畳めた。
メールの返信をした。
ヨガレッスンできた。
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小さなことも書き出していくと
自分で考えているより、
動けていたり、出来ていることが多いことに気がつきます。
「気分落ち込んでいるのに、
日常を送ることができてえらい」
「どれもキャンセルしないで仕事できてえらい」
とにかく褒めて、認めてあげます。
そうすると、気持ちがほっとして
苦しさが少し緩まってきて、
もう少し動けるかも・・・という気持ちになります。
落ち込んでいる時の苦しさって
その時の自分を自分で認めてあげることができなくて、
責めてしまって苦しくなる・・ってことが起こっている時が多くて、
その今の否定をやめると、
一歩を踏み出しやすくなるんだと思います。
しんどい時、あります。
悲しい時だって
落ち込む時だってあります。
そんな時、ほんの些細なできていること、
自分で褒めて、認めてあげてください。
いつでも自分の一番の味方でいてあげてくださいね。
写真は少し前ですが島外のファミレスで
娘と1日作業タイムをした時。
ご褒美の甘いもの最高や♡
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