満月の日のキャンドルヨガレポート①
満月の日のキャンドルヨガを
清光寺さんにて開催しました。
1部目 瞑想と呼吸のシリーズでは
自然な呼吸からゆっくりと完全呼吸へと移行し、
自分の内側を見つめながら首や肩のストレッチをした後、
片鼻呼吸で
バランスを整え、エネルギーを浄化してから
静かにキャンドルを見つめて瞑想へ。
その後、一度足を伸ばし、
股関節をゆるめて、
ねじりのポーズをした後、
シートカーリプラーナヤーマで
にっこり笑顔を内側に広げ続けていきました。
静かで満ち足りていて、とても素敵な時間になりました。
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