頑張らない。

一昨日は清光寺さんでのヨガでした。

このクラスは60・70代の方が中心のヨガクラス。

80代の方もいらっしゃいます。

また新しい生徒さんも増えて、

だんだんと賑やかさが増している清光寺さんです。

ヨガの最中は完全呼吸をしながら

ポーズをとっていくのですが

☆完全呼吸とは？☆

お腹→胸→首の下まで順に空気を入れていき、

また首の下→胸→お腹の順に空気を抜いていく呼吸法

つい、頑張って深く吸わなくちゃ！

と頑張りすぎてしまう方が

意外と多くいらっしゃいます。

そうではなく、

ご自身が「あぁ・・気持ちいいなぁ」と思うところまで

吐いたり吸ったりしながら

どんな風に身体に酸素が満ちてくるのかを

ていねいに捉えていくことに

意識を向けていきましょう。

とお伝えしています。

頑張ることと、

呼吸をていねいに行うことは

同じようで全く違います。

頑張る自分を手放していき、

リラックスを深めていき

体の内側の流れを捉えていく。

そんなところから始めていきましょう◎